Avez-vous respiré aujourd’hui? Je veux dire : avez-vous eu conscience, ne serait-ce qu’une seule fois dans votre journée, que vous étiez en train de respirer? Quand vous aurez lu ce qui suit, vous ne gonflerez plus jamais vos poumons de la même façon.
Tout le monde connait (oui, oui, même ceux qui ont échoué biologie en 3e secondaire) la respiration: les poumons qui se remplissent d’air, le mouvement du diaphragme et des muscles intercostaux. Bravo. Connaître la respiration, c’est bien. Mais la vivre, c’est magnifique.
Le seul hic avec la respiration, c’est qu’elle n’a pas besoin de nous. Elle se débrouille si bien toute seule qu’on oublie de s’y attarder, mais à tort. Car ses bienfaits sont nombreux et remarquables.
Quand j’ai appris que je respirais en moyenne 20 000 fois par jour sans vraiment en profiter (façon de parler), ça m’a secouée. J’ai alors décidé de consacrer du temps à ma respiration. Je me suis accordé une pause au Scandinave Les Bains Vieux-Montréal, lieu propice au calme et à la méditation. Et depuis, j’y retourne régulièrement, histoire de reprendre mon souffle. Littéralement.
Quand j’arrive dans les bains, le bruit enveloppant de la chute m’empêche d’être distraite par mille et une choses. Je me concentre sur moi, sur l’air qui entre et qui sort de mes poumons, tout simplement. L’écoute de ma propre respiration apaise mon esprit et me mène vers un état méditatif.
Lorsqu’on inspire profondément en gonflant le ventre, puis le thorax, puis la poitrine, l’air est transféré des poumons à tous les muscles et les organes de notre corps, permettant une oxygénation maximale de tout le système. Les pensées deviennent plus claires, les inquiétudes se taisent.
Après les bains régénérateurs, suit le massage. Les mouvements, pratiqués avec habileté, induisent un ralentissement de la respiration et par le fait même, une détente de tout le corps. La circulation sanguine s’en trouve améliorée, les tissus mous sont davantage nourris, les battements du cœur ralentissent, la pression artérielle diminue. Le corps est dans un état second. La respiration a fait son œuvre.
Plus tard, profondément ressourcée, les sens en éveil, je quitte le spa. Mon bien-être, souhaitons-le, sera long. Chose certaine, il sera prolongé par le bonheur d’avoir su profiter de quelques-unes de mes 20 000 respirations.
Marie-Ève Gauthier pour Scandinave Spa
