Démystifier l’immersion dans l’eau froide

Au Scandinave Spa, nous recommandons de compléter le cycle en trois temps au moins trois fois durant votre visite: chaud, froid, détente. La thermothérapie est plus bénéfique lorsqu’elle est adaptée à votre confort et à votre bien-être. Comment vous vivez chaque cycle vous appartient entièrement.

Le cycle chaud-froid-détente est reconnu pour ses vertus énergisantes et relaxantes. Il stimule la circulation sanguine, soutient la récupération et favorise la production d’endorphines, également connues sous le nom d’ « hormones du bonheur ». En bref, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour libérer les tensions du corps et de l’esprit.

Qu’en est-il de l’immersion dans l’eau froide, l’étape qui semble souvent la plus intimidante? Parlons-en!

Notre instinct nous pousse à y résister. Notre esprit nous incite à rester dans notre zone de confort. Pourtant, c’est précisément en entrant dans le froid que débute la transformation. En régulant votre respiration, vous conditionnez non seulement votre corps, mais vous entraînez également votre résilience. Puis, au fil du temps, le choc initial se transforme en une bouffée de fraîcheur, de clarté et de vitalité.

La beauté de l’immersion froide, parfois comparée à la cryothérapie, c’est qu’elle est accessible à tous. Avec la pratique, vous découvrirez non seulement l’exaltation incomparable que procure le froid, mais aussi le calme profond qui s’ensuit.

D’une première approche toute en douceur à une expérience plus tonifiante, nous vous proposons ici trois parcours progressifs qui vous aideront à adopter le froid, une étape (rafraîchissante) à la fois.

Commencez en douceur et laissez votre corps découvrir la thermothérapie. Ce circuit est idéal pour une première expérience: chaleur réconfortante, petit défi dans le froid, puis une pause cocooning.

1. Chaud | 5 à 10 minutes dans un bain chaud, jusqu’à ce que la chaleur s’ancre dans votre corps. Dès que le cœur s’accélère ou que le corps s’agite, passez à l’étape suivante.

2. Froid | Dirigez-vous vers un bassin froid et entrez-y jusqu’aux genoux (ou plus) pendant 10 secondes.

3. Détente | Savourez un thé à notre bistro ou allongez-vous sur les bancs chauffants exclusifs de Montréal pendant environ 20 minutes. Depuis là, vous pouvez observer tout le spa et planifier votre prochain cycle.

Envie d’aller plus loin? Ce cycle équilibré combine chaleur enveloppante, immersion vivifiante et repos profond. C’est le choix le plus populaire pour recharger le corps et l’esprit.

1. Chaud |10 à 15 minutes dans le bain vapeur, où la chaleur enveloppante ouvre les pores et l’eucalyptus libère les voies respiratoires. Plus doux et accessible qu’un sauna sec.

2. Froid | 10 à 20 secondes ou plus, complètement immergé dans un bassin froid. Vous y arriverez!

3. Détente | Installez-vous confortablement. Trouvez un coin lecture ou un hamac en plein air pour 15 à 20 minutes de repos complet. Une petite sieste est tout-à-fait la bienvenue!

Pour les habitués, ce circuit repousse les limites. Chaleur intense, immersion complète et déconnexion totale maximisent les bienfaits: force, clarté et récupération profonde.

1. Chaud | 15 minutes, ou bien plus, dans le sauna finlandais, où la chaleur sèche et intense accélère le rythme cardiaque et réchauffe les muscles en profondeur. Plus puissant et stimulant, il prépare le corps au froid revigorant à venir.

2. Froid | Immersion complète sous notre cascade nordique pendant au moins 15 secondes ou immersion totale dans un bassin froid pendant 30 secondes ou plus. N’oubliez pas de respirer!

3. Détente | 15 à 20 minutes de vraie déconnexion dans l’un de nos douillets solariums ou dans la salle feutrée Zéro-stress de Montréal.

Pour en savoir plus sur la thermothérapie et ses nombreux bienfaits, participez à l’une de nos séances de thermothérapie guidée, inspirez-vous sur notre blogue et (re)découvrez l’expérience Scandinave Spa.