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Récupérer pour mieux performer, par Félix Burke

Notre ambassadeur Félix Burke revient sur les bienfaits de la récupération dans la routine d’un athlète. Entre performance, excellence et stress des compétitions professionnelles, comment faire ralentir la cadence pour être plus performant?

Il est souvent dit que les courses sont gagnées des mois à l’avance. C’est la préparation assidue au cours de l’hiver qui permet à un athlète en vélo de montagne de se hisser à la plus haute marche du podium en été. Une bonne préparation exige des entraînements physiques à tous les jours. Contrairement à ce que la majorité des personnes pensent, ce ne sont pas les entraînements qui mettent en forme, mais bien les périodes de récupération entre les entraînements qui permettent au corps de devenir plus fort.

Voici deux situations courantes :
Un athlète qui s’entraîne fort à chaque jour sans donner le temps à son corps de récupérer, arrivera à son événement fatigué et incapable de performer.
Un athlète qui maîtrise l’équilibre entre l’entraînement physique et la récupération sera en bien meilleure forme et aura de meilleure chance d’atteindre son objectif.

La récupération permet aux muscles de se réparer, au système nerveux de revenir à la normale et au mental de se rafraîchir. Personnellement, en tant de sportif de haut niveau, je mets beaucoup plus d’emphase sur la récupération que sur mes entraînements car je sais que je suis mieux d’être moins entraîné mais plein d’énergie que très entraîné mais épuisé.

 

Il y a bien entendu plusieurs techniques pour accélérer la récupération.
Ma préférée ? L’hydrothérapie. Et plus précisément au Scandinave Spa Mont-Tremblant.
C’est une manière plaisante de relaxer et de se détendre en même temps que de bénéficier d’une récupération musculaire accélérée. L’hydrothérapie fonctionne par une augmentation de la circulation en réchauffant la température corporelle, suivi d’une réduction rapide de la circulation en se plongeant dans un bain froid. Ce cycle permet au sang de voyager dans le corps de façon accélérée, éliminant les toxines et apportant les nutriments qui aident à régénérer les muscles.

Le Scandinave Spa de Mont-Tremblant offre une ambiance incroyable qui permet de relâcher complètement.

Mon coup de coeur: J’aime beaucoup faire mon bain froid dans la rivière du Diable, surtout en plein hiver!

J’essaie de faire des sessions d’hydrothérapie le plus souvent possible, mais surtout quand je suis dans des semaines ou la motivation est très haute et je veux m’entraîner plus que mon corps me permet. En allant au Scandinave, je lui donne un bon boost!
J’essaie aussi d’y aller quand je ressens un épuisement. L’ambiance du Scandinave m’aide à me recentrer sur le moment présent et à faire le plein d’énergie. 

J’ai déjà fait l’erreur d’être sur-entraîné et ça peut être très difficile de comprendre pourquoi tout son travail ardu, tous ces entraînements difficiles ne sont pas récompensé. Des fois, plus n’est comme pas assez. Prendre soin de soi-même est ce qui a du plus important, en sport et dans la vie. 

 

Félix Burke, Ambassadeur Scandinave Spa Mont-Tremblant et athlète passionné de vélo de montagne depuis ses 13 ans.